Livsstil
Kolesterol
LDL vs HDL, kost, motion och statiner förklarade.
🥑 LDL vs HDL
LDL ("dåligt")
Transporterar kolesterol till kärlväggarna → åderförkalkning. Mål: under 3.0 (under 1.8 vid hög risk).
HDL ("bra")
Transporterar kolesterol bort från kärlväggarna. Mål: över 1.0 (män) / 1.2 (kvinnor).
| Värde | Normalt | Gräns | Högt |
|---|---|---|---|
| Totalkolesterol | Under 5.0 | 5.0-6.4 | Över 6.5 |
| LDL | Under 3.0 | 3.0-4.0 | Över 4.0 |
| Triglycerider | Under 1.7 | 1.7-2.2 | Över 2.2 |
💊 Statiner — fakta
Statiner sänker LDL med 30-50% och minskar hjärtinfarkt med ca 25%.
Vanliga statiner i Sverige
Atorvastatin (Lipitor) — starkast. Simvastatin — vanligast. Rosuvastatin (Crestor) — nyare.
Biverkningar
Muskelvärk (5-10%), trötthet. Allvarliga biverkningar sällsynta. De flesta tolererar statiner väl.
Vem bör behandlas?
Tidigare hjärt-kärlhändelse (obligat). 10-årsrisk för hjärt-kärlhändelse beräknad med SCORE. Diabetes + ytterligare riskfaktor.
🍽️ Kost som sänker kolesterol
- Havregryn — betaglukan binder gallsyror, sänker LDL 5-10%
- Nötter — en handfull/dag minskar LDL
- Baljväxter — linser, bönor, ärter
- Fisk — omega-3 sänker triglycerider
- Olivolja — byt ut smör mot omättat fett
- Minska — mättat fett (rött kött, ost, smör)